Không dễ để bạn có thể giữ được mình tỉnh táo suốt 8 tiếng làm việc dài dằng dặc. Sẽ có những thời điểm trong ngày, bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ và không thể giữ được sự tập trung, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Vậy phải làm sao để chống buồn ngủ khi đi làm? Hãy áp dụng những những cách làm hết buồn ngủ sau đây để xua tan ngay cơn mệt mỏi nhé!
● Ngủ đủ giấc
● Rửa mặt
● Nghỉ giải lao và trò chuyện với đồng nghiệp
● Cho phép mắt được nghỉ ngơi
● Ra nơi có không khí thoáng và đi lại
● Không ăn quá no cho bữa trưa
● Uống cà phê
● Không để bàn làm việc bị khuất tối
● Tranh thủ ngủ trưa
● Ăn nhẹ
Mặc dù những phương pháp trên có thể mang lại hiệu quả tức thì, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân nếu cơn buồn ngủ đến quá thường xuyên khi đi làm.
Hãy chú ý tới thói quen sinh hoạt của mình: ngủ tối thiểu đủ 6 tiếng 30 phút mỗi tối để bảo đảm trí não luôn minh mẫn và tinh thần sảng khoái cho ngày mới. Bên cạnh đó hãy tránh xa những điều sau:
・ Lạm dụng cà phê hay nước tăng lực để đáp ứng nhu cầu tỉnh táo.
・ Làm hư đồng hồ sinh học cá nhân
・ Sử dụng thiết bị điện tử không ngừng nghỉ trước khi ngủ
・ Ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi ngủ
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn cũng giúp bạn duy trì lượng đường đủ chống mất ngủ. Hãy tập làm quen dần với các lối sống lành mạnh và có một lịch làm việc, nghỉ ngơi thật cụ thể nhé.